TEST DE CONDITION PHYSIQUE HYROX
AFFILIÉ OFFICIEL DE HYROX GYM À MONTRÉAL
Rejoignez-nous chez Olympia Performance pour tester votre niveau de forme physique avec le test de condition physique HYROX (P'F”T).
QU'EST-CE QUE HYROX P'F"T ?
Le test de condition physique HYROX (P'F”T) a été spécialement conçu pour vous offrir une introduction parfaite à HYROX et mesurer votre niveau de condition physique HYROX actuel.
Cela vous aidera à choisir la catégorie qui vous convient le mieux pour votre toute première course HYROX, ou à mieux gérer votre effort lors de votre prochaine course ! Rassurez-vous, comme tout ce qui concerne HYROX, le P'F"T est accessible à tous.
Le HYROX P'F"T est un excellent entraînement de référence qui peut être utilisé pour vérifier l'état cardio-vasculaire et d'endurance.
Détails du HYROX P'F"T
DATE
Simple*
Prochain événement à déterminer
Tout le monde s'inscrit dans la même division.
Heures de début
Les athlètes doivent être prêts à commencer à tout moment entre 10h00 et 13h00.
le format HYROX P'F"T
Le test de condition physique HYROX (P'F”T) est un test de condition physique conçu pour mesurer votre niveau de forme physique HYROX et fournir une introduction parfaite à la course mondiale de fitness, HYROX.
Le test est un mini-événement HYROX qui comprend :
1. Courir
1000 m
Une course de 1000 mètres, également appelée course de 1 kilomètre ou course de 1K, se déroule sur un parcours mesuré en extérieur (qu'il pleuve ou qu'il fasse beau) OU peut également être effectuée sur un tapis roulant avec une inclinaison de 2 %.
2. Burpee Saut en longueur
50
Cet exercice consiste à effectuer un burpee suivi d'un saut en longueur, mettant à l'épreuve la force et l'agilité des participants. Ces derniers doivent sauter par-dessus deux lignes distantes de 90 cm.
3. Fente statique
100
Les participants effectuent des fentes statiques, un exercice qui sollicite la force des jambes et l'équilibre. La fente statique (aussi appelée fente avant) est un exercice du bas du corps qui renforce les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps, les hanches et les mollets. Les participants commencent avec les deux pieds en arrière de la ligne et alternent les jambes.
4. Aviron
1000 m
L'utilisation d'un rameur permet aux participants de solliciter à la fois le haut et le bas du corps, ce qui exige coordination et endurance.
5. Pompes avec relâchement des mains (HR)
30
La pompe avec relâchement des mains (HR) est une variante de la pompe qui consiste à soulever les mains du sol en bas du mouvement.
Les participants commencent avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules, les pieds joints ou légèrement écartés, et les abdominaux contractés. Ils descendent ensuite le corps jusqu'à ce que leur poitrine touche le sol, étendent rapidement les bras sur les côtés et ramènent les mains à la position de départ. Ils terminent la répétition en repoussant le corps d'un seul bloc, en gardant les coudes bien tendus en haut du mouvement.
8. Wall Balls
100
Les participants effectuent des flexions de jambes avec un ballon lesté, puis lancent le ballon pour atteindre une cible sur un mur.
14 lbs. | 6 kg pour hommes
10 lbs | 4 kg pour femmes
INSCRIPTION
Rejoignez-nous pour notre test de condition physique HYROX le ...
Olympia Performance est ravie de présenter son événement HYROX PHYSICAL FITNESS TEST [P'F"T] à Kirkland, au Québec.
Ce test de fitness inspiré par HYROX est conçu pour les personnes de tous niveaux de forme physique prêtes à relever le défi de combiner course à pied et entraînements fonctionnels.
Que vous soyez novice en HYROX et souhaitiez vous faire une idée, que vous cherchiez à améliorer votre condition physique ou que vous vous prépariez à relever le défi HYROX complet, il y a une place pour tout le monde.
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FAQ
Vous ne trouvez pas votre réponse ci-dessous ? N’hésitez pas à nous contacter, nous serons ravis de répondre à votre question.
Est-ce que quelqu'un peut s'inscrire à l'événement HYROX P'F"T ?
Oui, le HYROX P'F"T est adapté à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Le test est accessible à tous grâce à des ateliers d'entraînement simples (mais exigeants), sans mouvements complexes et dans un environnement contrôlé. Certains athlètes mettront plus de temps que d'autres, mais tous peuvent terminer le test.
Combien de temps durera l'examen ?
Environ 20 à 40 minutes (cela peut varier en fonction de l'athlète).
Que dois-je apporter ?
Tenue de sport, bonnes chaussures de course adhérentes, gourde, pièce d'identité avec photo. Prévoyez des vêtements de rechange pour après l'épreuve, car vous allez transpirer !
Comment saurai-je à quelle heure mon heure de début est prévue ?
Vous recevrez par courriel votre heure de départ 2 à 3 jours avant l'événement. Le premier départ est prévu à 10 h. Si vous manquez votre départ, nous ferons notre possible pour vous intégrer à un autre départ, mais cela n'est pas garanti et vous risquez de perdre votre inscription. Vous devez être prêt(e) à commencer entre 10 h et 13 h le jour du test.
À quelle heure dois-je arriver ?
Veuillez arriver au moins 30 à 45 minutes avant l'heure de début de votre épreuve. Présentez-vous à la table d'inscription avec votre pièce d'identité. Les athlètes doivent être prêts à commencer à tout moment entre 10h00 et 13h00.
Est-ce que tout le monde commencera en même temps ?
Non, les athlètes seront envoyés par vagues toutes les 5 à 10 minutes.
Et si je ne connais pas les mouvements ou si je ne comprends pas le fonctionnement des ateliers ?
Ne vous inquiétez pas, nous aurons des juges et des bénévoles pour vous aider à bien faire les choses.
Y a-t-il un parking gratuit ?
Oui. Des instructions de stationnement détaillées vous seront fournies au préalable.
Que se passe-t-il s'il pleut ou s'il fait mauvais temps ?
La compétition aura lieu beau temps, mauvais temps. Soyez prêts à tout moment.
Vais-je recevoir une confirmation ou une quelconque correspondance avant l'événement ?
Oui. Vous recevrez des courriels contenant des détails et des mises à jour à mesure que nous approcherons du jour de la course.
Où et comment puis-je m'entraîner pour HYROX ?
Olympia Performance propose des cours spécifiques HYROX les lundis, mardis et jeudis de 18h à 19h et les samedis de 9h30 à 10h30.
Le coût est :
- 10 $ pour les membres
- 20 $ pour les non-membres/entrée ponctuelle
20 % de réduction pour l'achat d'un forfait de 10 cours. Sans rendez-vous, venez simplement !
Puis-je annuler mon inscription ou les frais d'inscription sont-ils remboursables ?
Non, mais elles sont transférables à un autre athlète ou à une autre compétition moyennant des frais. Vous devez contacter hyroxpft@swim-montreal.com pour faire une demande de transfert au préalable.
Qui puis-je contacter pour obtenir plus d'informations ou poser des questions ?
Vous pouvez contacter Adam à l'adresse suivante : hyroxpft@swim-montreal.com
Est-ce que je reçois quelque chose pour avoir terminé ?
Génial ! Tous les participants recevront un badge de finisher en fonction de leur temps, selon le barème suivant :
OR : Moins de 22 min.
ARGENT : 22-26 min.
BRONZE : 26 min.