HYROX à Olympia
AFFILIÉ OFFICIEL DE HYROX GYM À MONTRÉAL
Programmes d'entraînement et préparation à la course pour votre prochain événement HYROX.
QU'EST-CE QUE L'HYROX ?
HYROX est une compétition de fitness internationale qui se distingue comme la « Série mondiale des courses de fitness ». Depuis sa création en Allemagne en 2017, elle est devenue la plus grande course de fitness de masse au monde. HYROX accueille des participants de tous niveaux pour s'affronter dans une série d'épreuves alliant disciplines d'endurance traditionnelles et mouvements fonctionnels.
Que vous soyez un athlète chevronné ou à la recherche d'un nouveau défi, HYROX est adapté à tous les niveaux de forme physique et met l'accent sur l'endurance, la force et la performance.
QUELS SONT LES AVANTAGES DE L'HYROX ?
Améliorer les performances athlétiques
L'entraînement pour HYROX implique une combinaison de cardio, de force, d'endurance et de mobilité, autant d'éléments qui peuvent se traduire par de meilleures performances athlétiques, notamment une amélioration des performances en musculation.
Aide aux activités et mouvements quotidiens
Les améliorations en matière de force, de souplesse et de mobilité contribuent également aux activités quotidiennes, en améliorant l'efficacité des mouvements et en minimisant les risques de blessures.
C'est un nouveau défi
Hyrox est un défi inédit pour de nombreux adeptes de la salle de sport. Si vous êtes du genre à donner le meilleur de vous-même avec un objectif précis, participer à un événement Hyrox est une excellente façon de varier vos entraînements et de rester motivé(e).
Une communauté sociable et solidaire
L'entraînement pour HYROX peut être exigeant, mais les compétitions sont très enrichissantes et conviviales. Le jour J, vous serez encouragé par les spectateurs et vous affronterez des personnes partageant les mêmes objectifs.
Quel est le FORMAT de la course HYROX ?
Le format de la compétition consiste en 8 courses de 1 km entrecoupées d'exercices fonctionnels, comme l'aviron, les fentes marchées, les lancers de wall balls, les poussées et les tractions de traîneau — un format qui reste constant pour tous les événements, qui se déroulent dans de grandes salles couvertes à travers le monde.
1. Ski Erg
1000 m
Un entraînement complet et intense où les participants utilisent un simulateur de ski, imitant les mouvements du ski de fond.
2. Poussée de traîneau
50 m
Sollicitant les muscles du tronc, des fessiers et des jambes, les participants poussent un traîneau lesté sur une certaine distance.
3. Tirage de traîneau
50 m
Le tirage de traîneau consiste à tirer le traîneau vers soi à l'aide d'une corde. Préparez-vous à solliciter vos fessiers, votre dos, vos biceps et l'ensemble de votre tronc lors du troisième atelier !
4. Burpee Saut en longueur
80 m
Cela implique que les participants effectuent un burpee suivi d'un saut en longueur, ce qui met à l'épreuve leur force et leur agilité.
5. Aviron
1000 m
L'utilisation d'un rameur permet aux participants de solliciter à la fois le haut et le bas du corps, ce qui exige coordination et endurance.
6. Portage du fermier
200 m
Munis de kettlebells ou d'haltères lourds dans chaque main, les participants parcourent une distance définie, testant ainsi leur force de préhension et leur endurance.
7. Fentes avec sac de sable
100 m
Les participants effectuent des fentes, sollicitant la force des jambes et l'équilibre en tenant un sac de sable lesté sur leurs épaules.
8. Wall Balls
75 ou 100x
À l'aide d'un ballon lesté, les participants effectuent des flexions de jambes puis lancent le ballon pour atteindre une cible sur un mur.
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COURS D'HYROX
Rejoignez-nous pour nos cours HYROX et repoussez vos limites.
Découvrez l'avenir du fitness fonctionnel avec nos cours de conditionnement HYROX — un programme d'entraînement dynamique qui allie cardio, force et endurance.
Conçu pour les athlètes de tous niveaux, HYROX offre un défi complet, combinant des séances d'entraînement à haute intensité et des tests d'endurance pour solliciter le corps et l'esprit.
Encadrés par des entraîneurs certifiés, les participants sont guidés dans une série d'entraînements qui développent en même temps les muscles, l'endurance, l'agilité et la résilience mentale.
Que vous vous prépariez pour une compétition HYROX ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre condition physique, nos cours de conditionnement HYROX vous fourniront les outils, les techniques et la motivation nécessaires pour atteindre vos objectifs.
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ÉVÉNEMENTS DE COURSE HYROX
Événements de course inspirés par HYROX à Olympia Performance
Olympia Performance est ravi de présenter son événement de course « No-Run HYROX PRO » le 15 février 2026.
Cette compétition de fitness, inspirée de HYROX, est conçue pour les athlètes de force. Si vous recherchez un test rapide, intense et sans concession de votre condition physique fonctionnelle, cette course est faite pour vous !
Le nombre de places étant limité, nous vous garantissons une expérience optimale pour les athlètes. Préparez-vous à réserver votre place et à entrer dans l'arène pour une course intense et compacte qui mettra à l'épreuve votre force, votre endurance et votre mental.
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TEST DE CONDITION POUR HYROX
Testez vos limites physiques avec notre test de conditionnement physique HYROX
Le test de condition physique HYROX (P'F”T) est un test de condition physique conçu pour mesurer votre niveau de forme physique HYROX et fournir une introduction parfaite à la course mondiale de fitness, HYROX.
Le test est un mini-événement HYROX qui comprend :
- Course de 1000 m (en extérieur ou sur tapis roulant à 2 % d'inclinaison)
- 50 sauts en longueur Burpee (90 cm)
- 100 fentes statiques (bras complètement tendus)
- 1000 m d'aviron
- 30 pompes (avec relâchement des mains)
- 100 Wallballs (6 kg homme / 4 kg femme)
Le HYROX P'F"T est un excellent entraînement de référence qui peut être utilisé pour vérifier l'état cardio-vasculaire et d'endurance.
AFFILIÉ OFFICIEL DE HYROX GYM À MONTRÉAL
À QUOI S'ATTENDRE DE LA PERFORMANCE D'OLYMPIA
HYROX Education
Apprenez et familiarisez-vous avec les normes de mouvement HYROX et pratiquez l'exercice correctement afin d'éviter les mauvais mouvements et les blessures potentielles.
Préparation HYROX
Apprenez à effectuer des transitions plus efficaces et à gérer votre effort pour trouver votre rythme, contrôler votre fréquence cardiaque et donner le meilleur de vous-même.
Zones cibles
Des opportunités de cibler les 3 systèmes énergétiques du corps, en se concentrant sur le cardio et la force, et de développer votre endurance pour vous permettre de vous surpasser.
Instructeurs qualifiés
Nos instructeurs HYROX qualifiés vous formeront et vous soutiendront afin de vous préparer au mieux au défi qui vous attend.
Prêt à passer au niveau supérieur ?
Contactez-nous pour plus d'informations, ou commencez dès maintenant en choisissant parmi nos programmes d'entraînement HYROX et les liens de préparation aux courses ci-dessus.