GYM AFFILIÉ OFFICIEL D'HYROX À MONTRÉAL
COURSE DEMI-HYROX
Rejoignez-nous les 11 et 12 mai 2024 chez Olympia Performance
QU'EST-CE QUE HYROX?
HYROX est une compétition mondiale de fitness qui se distingue sous le nom de « World Series of Fitness Racing ». Depuis sa création en Allemagne en 2017, elle est devenue la plus grande course de fitness à participation de masse au monde. HYROX accueille les participants de tous niveaux de condition physique pour participer à une série d'événements combinant des disciplines d'endurance traditionnelles avec des mouvements fonctionnels.
Que vous soyez un athlète chevronné ou à la recherche d'un nouveau défi, HYROX est adapté à tous les niveaux de forme physique, en mettant l'accent sur l'endurance, la force et la performance.
Détails de l'événement DEMI HYROX
RENDEZ-VOUS
Double
samedi 11 mai 2024
Simple
dimanche 12 mai 2024
Fois
La première vague démarre à 9h30. La dernière vague partira vers 12h30.
LES TAUX
*Plus taxes, par concurrent si inscrit à l'avance. 60$ ( taxes) à la porte si des places sont encore disponibles.
DIVISIONS
Il y a 5 divisions. La division simple comprendra 2 groupes d'âge : a) 39 ans et moins, et b) 40 ans et plus.
- Simple hommes
- Simple femmes
- Double hommes*
- Double femmes*
- Double mixte*
*Pour le double, l'âge moyen des deux partenaires de double au moment de la compétition déterminera leur tranche d'âge. Pour les doubles mixtes, les deux partenaires utiliseront des poids pour hommes.
Quel est le FORMAT de la course DEMI HYROX?
Le concours demi HYROX est une version abrégée du véritable concours HYROX. Le format se compose de 8 courses de 500 m entrecoupées d'exercices fonctionnels, comme l'aviron, les fentes en marchant, les wallballs, les poussées et les tractions en traîneau - un format qui reste cohérent dans tous les événements organisés dans de grandes arènes couvertes à travers le monde.
-
1. SkiErg
500m
An intense full-body workout where participants use a ski machine, mimicking the motion of cross-country skiing.
-
2. Sled Push
25m
Engaging core, glutes, and legs, participants push a weighted sled across a certain distance.
-
3. Sled Pull
25m
Sled pull involves pulling the sled towards you using a rope. Get ready to use your glutes, back, biceps & entire trunk during workout station three!
-
4. Burpee Broad Jump
40m
This involves participants performing a burpee followed by a broad jump, which challenges both power and agility.
-
5. Rowing
500m
Using a rowing machine, participants target both their upper and lower body, demanding coordination and stamina.
-
6. Farmers Carry
80m
Holding heavy kettlebells or weights in each hand, participants walk across a set distance, testing grip strength and endurance.
-
7. Sandbag Lunges
40m
Participants perform lunges, challenging leg strength and balance by holding a weighted sandbag on their shoulders.
-
8. Wall Balls
50
Using a medicine ball, participants perform squats and then throw the ball to hit a target on a wall.
Poids
Hommes
Poussée du traîneau : 300 lbs
Traction du traîneau : 250 lbs
Les agriculteurs transportent : 2x50 lbs
Fentes : 50 lbs
Balles murales : 14 lbs
Femmes
Poussée du traîneau : 200 lbs
Traction du traîneau : 180 lbs
Les agriculteurs transportent : 2x25 lbs
Fentes : 25 lbs
Balles murales : 9 lbs
**Les poids et distances exacts peuvent varier légèrement le jour de la course. Les coureurs de la division double mixte concourront avec des poids masculins.
INSCRIPTION
Rejoignez-nous pour notre événement Half HYROX Race les 11 et 12 mai 2024
Olympia Performance est ravie de présenter notre événement Half HYROX Race à Kirkland, Québec.
Cette compétition de fitness inspirée d'HYROX est conçue pour les personnes de tous niveaux de forme physique qui sont prêtes à relever le défi de combiner course à pied et entraînements fonctionnels.
Que vous soyez nouveau sur HYROX et que vous souhaitiez tâter le terrain, que vous cherchiez à améliorer votre condition physique ou que vous vous prépariez à relever le défi HYROX complet, il y a une place pour tout le monde.
Partager cette page d'événement avec des amis
FAQ
Vous ne trouvez pas votre réponse ci-dessous ? Contactez-nous et nous serons heureux de répondre à votre question.
-
Can anyone compete in the Half-HYROX event?
Yes, HYROX is for all ages and fitness levels. With simple (but hard) workout stations, no complex movements, and a controlled race environment, the race is doable for everybody. Some athletes will take longer than others, but everyone can finish.
-
How long will the race take me?
Approximately 30-60 minutes (could be more or less depending on the athlete).
-
How does it work for doubles?
Both athletes must run together and take turns on the exercises in doubles. If they complete the required distance/number of repetitions, athletes can switch as often as they want during the exercises.
-
Must doubles be the same age?
No. The doubles 'team age' will be determined from the average age of both doubles partners.
-
What should I bring?
Workout gear, good running shoes with grip, hydration, photo ID. Last year we had several athletes with shoes that had no grip, and they slipped a lot on the sleds. We recommend Puma Deviate Nitro's or similar running shoes with aggressive grip.
-
Will everyone start at once?
No, athletes will be sent in waves every 5-10 minutes.
-
Will everyone start at once?
No, athletes will be sent in waves every 5-10 minutes.
-
What if I don't know the movements or understand the workout stations?
Don't worry we will have judges and volunteers to help you get it right.
-
Are there penalties for not doing the workout correctly?
Yes, but athletes will be given several chances to get it right before a penalty is given. Penalties will involve extra reps or distances.
-
How will I know when my start time is?
You will be informed of your start time by email before the event. The first wave will leave at 9:30 am. If you miss your wave, we will do our best to get you in a later wave, but this is not guaranteed, and you may forfeit your registration. You must be prepared to start at any time on your scheduled day.
-
How early should I arrive?
Please arrive at least 45 minutes before your start time. Check-in at the registration table with your ID.
-
Is there free parking?
Yes. Detailed parking instructions will be provided beforehand.
-
What's if it's raining or bad weather?
We are competing rain or shine. Come prepared either way.
-
Do I get anything for finishing?
Hell yeah! All athletes will receive a finisher medal, and the top 3 in each division will get a trophy at the Awards Ceremony at the end of each day.
-
Can I invite spectators to watch and cheer me on?
Yes! The more the merrier. Bring your signs and cheering voice.
-
Will I get any sort of confirmation or correspondence before the race?
Yes. You will get emails with details and updates as we approach race day.
-
Where & how can I train for HYROX?
Olympia Performance offers HYROX-specific classes on Mondays, Tuesdays and Thursdays from 6-7 pm and Saturdays from 9:30-10:30 am.
The cost is:
- $10 for members
- $20 for non-members/drop-in
20% off if you purchase a 10 pack of classes. No appointment necessary, just show up!
-
Are registration fees refundable?
No, but they are transferable to another athlete. You must contact halfhyrox@swim-montreal.com to request a transfer.
-
Who can I contact for more information or questions?
halfhyrox@swim-montreal.com
Prêt à REDÉFINIR VOS LIMITES ?
Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant à notre événement Half HYROX Race dès aujourd'hui.
